J’ai eu l’occasion de découvrir l’ouvrage de Matthieu Ricard en faisant des recherches personnelles.

La méditation est un magnifique complément à la pratique de la sophrologie.

Dans son livre riche en métaphores, Matthieu Ricard nous parle de l’objectif de la méditation, de ses bienfaits à raison d’une pratique personnelle et quotidienne.

Et comme toute nouvelle pratique, elle demande un investissement personnel et l’acceptation de ne pas voir les résultats dans l’immédiat mais sur du long terme. Apprendre à être patient, à ne pas brusquer l’esprit mais au contraire être doux et bienveillant avec soi-même. La méditation mène à une « vie équilibrée et riche de sens » et permet de « s’affranchir des états mentaux qui entretiennent nos souffrances et celles des autres ».

Elle nous donne l’occasion de lever les voiles de l’esprit. Apprendre à revenir à l’essentiel ; ses pensées, sa respiration, son souffle vital. Observer ses pensées comme un phénomène temporaire : un flux de pensée qui se crée aussi facilement qu’il s’évanouit. La méditation permet un retour à soi, à ses sensations corporelles, à une observation intérieure, c’est la quête d’une paix intérieure et d’une paix avec autrui.

De son côté, la sophrologie est également basée sur l’harmonie entre : soi-même et les autres/ ses envies et ses actions/ la détente de l’esprit et du corps. Tout comme la méditation, il faut accepter de se laisser le temps pour s’approprier la méthode et ses ressentis.

Mais ici, bien qu’utilisant des techniques pour calmer ses pensées et sa respiration, la sophrologie va surtout se focaliser sur les capacités de chacun : confiance, sérénité, souplesse, force. En prendre conscience permet déjà de déployer tout son potentiel, d’agir et ainsi mieux se connaître et opérer le changement souhaité dans sa vie.

En somme, la méditation a de nombreux points communs avec la sophrologie : douceur, bienveillance,  mais surtout, toutes deux sont fondamentalement ce que l’on pourrait appeler : un art de vivre.